
Dimanche 5 juin, aura lieu le TRAIL d’AURAY si vous ne participez pas à l’épreuve de Marche Nordique et que vous êtes disponible pour vous joindre à l’organisation de cet évènement sportif comme signaleurs sur le circuit entre 7h30 et 12h00 (10h30/11h00 suivant le poste). merci d'avance. cimarchenordique@gmail.com
Très belle sortie samedi 30 avril autour du LAC DE GUERLEDAN sur un parcours difficile de 38 km avec un dénivelé de 900m pour un groupe de marcheurs et de 21 à 28 km pour les autres, parcours permettant de découvrir des paysages magnifiques. Merci à Christian notre guide et organisateur de la sortie, merci également à toutes celles et ceux qui ont apporté de quoi transformer un repas "tiré du sac" en un véritable buffet festif, avec une boisson Isotonique concoctée par Séverine.
Parcours et trace GPX
Fichier GPX
Nouveau: Lieu d’échange et de partage dans notre club, rejoignez les discussions sur le forum M.N.
Les podiums CIMA M.N.
Championnat du Morbihan 23/04/22
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Valérie championne du Morbihan
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Gilles 2ème du Morbihan
Trail de Landévant 03/04/22
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Gilles 2ème de la course
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Valérie 1ère féminine
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Nathalie L. 2ème féminine
Trail de l'agriculture BIGNAN 20/03/22
Les habitué-e-s des podiums
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Gilles 1er de la course
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Valérie 1ère féminine
Trail de PLOUHINEC 30/01/22
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Gilles 2ème de la course
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Christian C. 3éme de la course
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Valérie 3ème féminine
Trail de CAMORS 03/10/21
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Valérie 1ère féminine
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Margot 2ème féminine
Marche nordique de PLUNERET 24/04/22
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Valérie 2ème féminine
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Nathalie L. 3ème féminine
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Christian C. 3ème au scratch
Championnat de FRANCE FFA
Chamarande (91) 3 avril 2022
Christian Coudert 2éme dans la catégorie M6
Trail des Côtes d'Armor LANNION 13/02/22
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Gilles 1er de la course
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Nathalie L. 2ème féminine
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Valérie 3ème féminine
Trail de Saint NOLF 21/11/21
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Gilles 2ème de la course
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Valérie 1ère féminine
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Nathalie L. 3ème féminine

Bravo Valérie, beau doublé
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Sacrée Championne du Morbihan lors de la M.N. FFA à St AVE le 24 avril et 1ère femme de la meilleure gestuelle.
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2ème féminine à Pluneret épreuve M.N. du Nordique Arlé Challenge le 25 avril.
Entraînements hebdomadaires:
Séances au Champ des Martyrs lundi et mercredi, rendez-vous 18h00 début de la séance 18h15.
Lundi : technique M.N. cardio, renforcement musculaire, gainage.
Mercredi : voir programe ci-dessous.
Vidéos prisent lors de la séance technique M.N. du 27 avril stade du Loch ICI
Préparation Ultramarin :
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Echauffement 20 à 25 mn
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Effort à 85% du test VMA (2000m sur piste) La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur pour calibrer vos entraînements et permettre de définir à quelle allure chacun doit s’entraîner pour progresser.
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Récupération 3mn entre chaque distance, sauf pour les 500m
Jour | Lieu | Programme |
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S1 mercredi 3 mai | Champ des Martyrs | 3 x 2000m |
S2 mercredi 10 mai | Champ des Martyrs | 3000 - 2000 - 1000m |
S3 mercredi 17 mai | Champ des Martyrs | 5000 - 3000m |
S4 mercredi 24 mai | Champ des Martyrs | 4 x 1000m |
S5 mercredi 1 juin | Champ des Martyrs | 6 x 1000m |
S6 mercredi 8 juin | Champ des Martyrs | 4 x 2000m |
S7 mercredi 15 juin | Champ des Martyrs | 3 x 3000m |
S8 mercredi 22 juin | Champ des Martyrs | 10 x 500m |
S9 lundi 27 juin | Champ des Martyrs | récupération, derniers conseils, hydratation, alimentation |
Calendrier des sorties longues:
Info :
Nota: pour différentes raisons, alerte météo, manque d'encadrants, restrictions sanitaires etc. une sortie peut être modifiée ou annulée, veuillez consulter le tableau ci-dessous avant votre départ. Covoiturage voir la carte
Date | Lieu | Parking | Heure | Lien Google maps | Covoiturage |
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20/05/2022 | St Goustan AFPA | AFPA | 8h30 | ||
27/05/2022 | Crac'h vers Locmariaquer | Park. rue du stade (100m de l'église) | 8h30 | https://goo.gl/maps/4oShb8ZDzQcKxdhB9 | |
03/06/2022 | Ste Anne d'Auray -Trail Auray | Park. de la Basilique | 8h30 | https://goo.gl/maps/D9nyu4kPTGHRpReb6 | 8h15 aire de Pluneret |
10/06/2022 | Sables Blancs Plouharnel | Musée de la chouarnnerie | 8h30 | https://goo.gl/maps/18qD2q3HrRtQkZFJ7 | 8h00 aire Toul Garos sud |
17/06/2022 | Tour du Sal (21 -22 km) | Le Bono vieux pont | 8h30 | https://goo.gl/maps/Q4NpCAczmtmhFJYq9 | |
24/06/2022 | Grand Champ 16 & 18km | Face Espace 2000 | 8h30 | https://goo.gl/maps/bZ7dk1P9h98oWbHW7 | 8h00 aire covoit. Pluneret |
Les compétitions M.N.
LE CHALLENGE N A C (Nordique Alré Challenge) 6 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final.
Date | Nom | Lieu | Site web | Info |
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21/05/2022 | Foulées d'Erdeven 15 km | Erdeven | https://www.klikego.com/inscription/20eme-foulees-derdeven-2022/running-course-a-pied-marche-nordique/1481551305845-5 | NAC |
04/06/2022 | Trail d'Auray 16km | Auray | http://www.trail-auray.fr/ | NAC |
01/07/2022 | Ultra Marin 29km | Vannes | https://www.ultra-marin.fr/ | |
01/10/2022 | Trail de la forêt 14km | Camors | https://camors.fr/ | NAC |
29/10/2022 | Trail de Brech 12 km | Brech | http://en cours | NAC |

La bonne technique de Marche Nordique

Entraineurs Marche Nordique 1er degré FFAthlétisme



Véronique DUPRE
Régine LE TALLEC
Christian COUDERT
