Marche Nordique | cima-athletisme

Dimanche 5 juin, aura lieu le TRAIL d’AURAY si vous ne participez pas à l’épreuve de Marche Nordique et que vous êtes disponible pour vous joindre à l’organisation de cet évènement sportif comme signaleurs sur le circuit entre 7h30 et 12h00 (10h30/11h00 suivant le poste). merci d'avance. cimarchenordique@gmail.com

Très belle sortie samedi 30 avril autour du LAC DE GUERLEDAN sur un parcours difficile de 38 km avec un dénivelé de 900m pour un groupe de marcheurs et de 21 à 28 km pour les autres, parcours permettant de découvrir des paysages magnifiques. Merci à Christian notre guide et organisateur de la sortie, merci également à toutes celles et ceux qui ont apporté de quoi transformer un repas "tiré du sac" en un véritable buffet festif, avec une boisson Isotonique concoctée par Séverine.

Album photos

Parcours et trace GPX
Fichier GPX

Forum

Nouveau: Lieu d’échange et de partage dans notre club, rejoignez les discussions sur le forum M.N.

Les podiums CIMA M.N.

Championnat du Morbihan 23/04/22

Valérie championne du Morbihan

Gilles 2ème du Morbihan

Trail de Landévant 03/04/22

Gilles 2ème de la course
Valérie 1ère féminine
Nathalie L. 2ème féminine

Trail de l'agriculture BIGNAN 20/03/22

Les habitué-e-s des podiums

Gilles 1er de la course
Valérie 1ère féminine

Trail de PLOUHINEC 30/01/22

Gilles 2ème de la course
Christian C. 3éme de la course
Valérie 3ème féminine

Trail de CAMORS 03/10/21

Valérie 1ère féminine
Margot 2ème féminine

Marche nordique de PLUNERET 24/04/22

Valérie 2ème féminine
Nathalie L. 3ème féminine
Christian C. 3ème au scratch

Résultats Photos et Vidéos

Championnat de FRANCE FFA

Chamarande (91) 3 avril 2022

Christian Coudert 2éme dans la catégorie M6

Trail des Côtes d'Armor LANNION 13/02/22

Gilles 1er de la course
Nathalie L. 2ème féminine
Valérie 3ème féminine

Trail de Saint NOLF 21/11/21

Gilles 2ème de la course
Valérie 1ère féminine
Nathalie L. 3ème féminine

Bravo Valérie, beau doublé

Sacrée Championne du Morbihan lors de la M.N. FFA à St AVE le 24 avril et 1ère femme de la meilleure gestuelle.
2ème féminine à Pluneret épreuve M.N. du Nordique Arlé Challenge le 25 avril.

Entraînements hebdomadaires:
Séances au Champ des Martyrs lundi et mercredi, rendez-vous 18h00 début de la séance 18h15.
Lundi : technique M.N. cardio, renforcement musculaire, gainage.
Mercredi : voir programe ci-dessous.

Vidéos prisent lors de la séance technique M.N. du 27 avril stade du Loch ICI

Préparation Ultramarin :

Echauffement 20 à 25 mn
Effort à 85% du test VMA (2000m sur piste) La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur pour calibrer vos entraînements et permettre de définir à quelle allure chacun doit s’entraîner pour progresser.
Récupération 3mn entre chaque distance, sauf pour les 500m

Jour	Lieu	Programme
S1 mercredi 3 mai	Champ des Martyrs	3 x 2000m
S2 mercredi 10 mai	Champ des Martyrs	3000 - 2000 - 1000m
S3 mercredi 17 mai	Champ des Martyrs	5000 - 3000m
S4 mercredi 24 mai	Champ des Martyrs	4 x 1000m
S5 mercredi 1 juin	Champ des Martyrs	6 x 1000m
S6 mercredi 8 juin	Champ des Martyrs	4 x 2000m
S7 mercredi 15 juin	Champ des Martyrs	3 x 3000m
S8 mercredi 22 juin	Champ des Martyrs	10 x 500m
S9 lundi 27 juin	Champ des Martyrs	récupération, derniers conseils, hydratation, alimentation

Calendrier des sorties longues:
Info :
Nota: pour différentes raisons, alerte météo, manque d'encadrants, restrictions sanitaires etc. une sortie peut être modifiée ou annulée, veuillez consulter le tableau ci-dessous avant votre départ. Covoiturage voir la carte

Date	Lieu	Parking	Heure	Lien Google maps	Covoiturage
20/05/2022	St Goustan AFPA	AFPA	8h30
27/05/2022	Crac'h vers Locmariaquer	Park. rue du stade (100m de l'église)	8h30	https://goo.gl/maps/4oShb8ZDzQcKxdhB9
03/06/2022	Ste Anne d'Auray -Trail Auray	Park. de la Basilique	8h30	https://goo.gl/maps/D9nyu4kPTGHRpReb6	8h15 aire de Pluneret
10/06/2022	Sables Blancs Plouharnel	Musée de la chouarnnerie	8h30	https://goo.gl/maps/18qD2q3HrRtQkZFJ7	8h00 aire Toul Garos sud
17/06/2022	Tour du Sal (21 -22 km)	Le Bono vieux pont	8h30	https://goo.gl/maps/Q4NpCAczmtmhFJYq9
24/06/2022	Grand Champ 16 & 18km	Face Espace 2000	8h30	https://goo.gl/maps/bZ7dk1P9h98oWbHW7	8h00 aire covoit. Pluneret

Les compétitions M.N.

LE CHALLENGE N A C (Nordique Alré Challenge) 6 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final.

Date	Nom	Lieu	Site web	Info
21/05/2022	Foulées d'Erdeven 15 km	Erdeven	https://www.klikego.com/inscription/20eme-foulees-derdeven-2022/running-course-a-pied-marche-nordique/1481551305845-5	NAC
04/06/2022	Trail d'Auray 16km	Auray	http://www.trail-auray.fr/	NAC
01/07/2022	Ultra Marin 29km	Vannes	https://www.ultra-marin.fr/
01/10/2022	Trail de la forêt 14km	Camors	https://camors.fr/	NAC
29/10/2022	Trail de Brech 12 km	Brech	http://en cours	NAC