BANDEAU NEW.png

Informations :

Dimanche 5 juin, aura lieu le TRAIL d’AURAY si vous ne participez pas à l’épreuve de Marche Nordique et que vous êtes disponible pour vous joindre à l’organisation de cet évènement sportif comme signaleurs sur le circuit entre 7h30 et 12h00 (10h30/11h00 suivant le poste). merci d'avance. cimarchenordique@gmail.com

Très belle sortie samedi 30 avril autour du LAC DE GUERLEDAN sur un parcours difficile de 38 km avec un dénivelé de 900m pour un groupe de marcheurs et de 21 à 28 km pour les autres, parcours permettant de découvrir des paysages magnifiques. Merci à Christian notre guide et organisateur de la sortie, merci également à toutes celles et ceux qui ont apporté de quoi transformer un repas "tiré du sac" en un véritable buffet festif, avec une boisson Isotonique concoctée par Séverine.

Album photos  

Parcours et trace GPX
Fichier GPX

279365032_730335741640940_5722961855785724041_n.jpg

Nouveau:  Lieu d’échange et de partage dans notre club, rejoignez les discussions sur le forum M.N. 

Les podiums CIMA M.N.

PODIUM

Championnat du Morbihan 23/04/22

  • Valérie championne du Morbihan 

  • ​Gilles 2ème du Morbihan​

Trail de Landévant 03/04/22

  • Gilles 2ème de la course

  • Valérie 1ère féminine

  • Nathalie L. 2ème féminine

Trail de l'agriculture BIGNAN 20/03/22

Les habitué-e-s des podiums

  • Gilles 1er de la course

  • Valérie 1ère féminine​

Trail de PLOUHINEC 30/01/22

  • Gilles 2ème de la course

  • Christian C. 3éme de la course

  • Valérie 3ème féminine

Trail de CAMORS 03/10/21

  • Valérie 1ère féminine

  • Margot 2ème féminine

Marche nordique de PLUNERET  24/04/22

  • Valérie 2ème féminine

  • Nathalie L. 3ème féminine

  • Christian C. 3ème au scratch

      Résultats Photos et Vidéos

Championnat de FRANCE FFA

Chamarande (91) 3 avril 2022

Christian Coudert 2éme dans la catégorie M6

Trail des Côtes d'Armor LANNION 13/02/22

  • Gilles 1er de la course

  • Nathalie L. 2ème féminine

  • Valérie 3ème féminine

Trail de Saint NOLF  21/11/21

  • Gilles 2ème de la course

  • Valérie 1ère féminine

  • Nathalie L. 3ème féminine

podium valou_edited.jpg

Bravo Valérie, beau doublé

  • Sacrée Championne du Morbihan lors de la M.N. FFA à St AVE le 24 avril et 1ère femme de la meilleure gestuelle.

  • 2ème féminine à Pluneret épreuve M.N. du Nordique Arlé Challenge le 25 avril.

Entraînements hebdomadaires:
Séances au Champ des Martyrs lundi et mercredi, rendez-vous 18h00 début de la séance 18h15.
Lundi : technique M.N. cardio, renforcement musculaire, gainage.
Mercredi : voir programe ci-dessous.


Vidéos prisent lors de la séance technique M.N. du 27 avril stade du Loch ICI 

Préparation Ultramarin :

  • Echauffement 20 à 25 mn

  • Effort à 85% du test VMA (2000m sur piste)  La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur pour calibrer vos entraînements et permettre de définir à quelle allure chacun doit s’entraîner pour progresser.

  • Récupération 3mn entre chaque distance, sauf  pour les 500m

Jour
Lieu
Programme
S1 mercredi 3 mai
Champ des Martyrs
3 x 2000m
S2 mercredi 10 mai
Champ des Martyrs
3000 - 2000 - 1000m
S3 mercredi 17 mai
Champ des Martyrs
5000 - 3000m
S4 mercredi 24 mai
Champ des Martyrs
4 x 1000m
S5 mercredi 1 juin
Champ des Martyrs
6 x 1000m
S6 mercredi 8 juin
Champ des Martyrs
4 x 2000m
S7 mercredi 15 juin
Champ des Martyrs
3 x 3000m
S8 mercredi 22 juin
Champ des Martyrs
10 x 500m
S9 lundi 27 juin
Champ des Martyrs
récupération, derniers conseils, hydratation, alimentation
 

Calendrier des sorties longues:
Info : 
Nota: pour différentes raisons, alerte météo, manque d'encadrants, restrictions sanitaires etc. une sortie peut être modifiée ou annulée, veuillez consulter le tableau ci-dessous avant votre départ. Covoiturage voir la carte

Date
Lieu
Parking
Heure
Lien Google maps
Covoiturage
20/05/2022
St Goustan AFPA
AFPA
8h30
27/05/2022
Crac'h vers Locmariaquer
Park. rue du stade (100m de l'église)
8h30
https://goo.gl/maps/4oShb8ZDzQcKxdhB9
03/06/2022
Ste Anne d'Auray -Trail Auray
Park. de la Basilique
8h30
https://goo.gl/maps/D9nyu4kPTGHRpReb6
8h15 aire de Pluneret
10/06/2022
Sables Blancs Plouharnel
Musée de la chouarnnerie
8h30
https://goo.gl/maps/18qD2q3HrRtQkZFJ7
8h00 aire Toul Garos sud
17/06/2022
Tour du Sal (21 -22 km)
Le Bono vieux pont
8h30
https://goo.gl/maps/Q4NpCAczmtmhFJYq9
24/06/2022
Grand Champ 16 & 18km
Face Espace 2000
8h30
https://goo.gl/maps/bZ7dk1P9h98oWbHW7
8h00 aire covoit. Pluneret
 

Les compétitions M.N.

LE CHALLENGE N A C  (Nordique Alré Challenge) 6 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final.

Date
Nom
Lieu
Site web
Info
21/05/2022

Foulées d'Erdeven 15 km

Erdeven
https://www.klikego.com/inscription/20eme-foulees-derdeven-2022/running-course-a-pied-marche-nordique/1481551305845-5
NAC
04/06/2022

Trail d'Auray 16km

Auray
http://www.trail-auray.fr/
NAC
01/07/2022
Ultra Marin 29km
Vannes
https://www.ultra-marin.fr/
01/10/2022

Trail de la forêt 14km

Camors
https://camors.fr/
NAC
29/10/2022

Trail de Brech 12 km

Brech
http://en cours
NAC
 
 

La bonne technique de Marche Nordique

mn.png
 

Entraineurs Marche Nordique 1er degré FFAthlétisme

Véronique.jpg
REGINE.jpg
Christian.jpg

Véronique DUPRE

Régine LE TALLEC

Christian COUDERT

portrait MG OK.jpg

Michel GUYARD

 

Aires de covoiturage et d'entrainements