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Nos entraînements hebdomadaires:
Avant votre départ pour vous rendre aux entrainements et sorties longues, veuillez consulter les rubriques ci-dessous, les lieux et horaires de rendez-vous peuvent être modifiés (mauvaise météo, absence des coachs etc. )
Lundi et Mercredi 18h15 STADE DU LOCH
Ateliers pouvant varier en fonction du nombre de participants et du nombre d'encadrants :
cardio, V.M.A.
renforcement musculaire, étirements
technique M.N. suivant, séance avec ou sans bâton suivant le plan d'entraînement
Lundi 3 novembre
3000m à allure libre, récupération trail
Mercredi 5 novembre
15mn d'échauffement
10 fois une longueur de terrain à rythme rapide, récupération sur la largeur
Pause 5mn avant une nouvelle série de 10 longueurs
Retour au calme
Renforcement musculaire et étirements
Lundi 10 novembre
15mn d'échauffement
1000m à allure rapide
Récup 200m
2000m à allure rapide
Récup 200m
1000m à allure rapide
Récup 200m
Retour au calme et étirements
Mercredi 12 novembre -
15mn d'échauffement sur la piste sans bâton
travail d'élastique à deux
1 x400m soit un tour de terrain
Récup sur une longueur
Faire 5 fois
Récupération, renforcement musculaire et étirement
Lundi 17 novembre
Récupération trail , un 3000 à allure libre
Nos sorties longues:
Lieux de covoiturage et d'entrainements
Recommandations : chacun devra avoir sur lui les embouts de bâtons, les chemins étant de plus en plus réglementés
Date | Heure | Lieu | Parking | Google maps | Covoiturage (*) |
|---|---|---|---|---|---|
08/11/2025 | 8h30 | Kéravéon vers Erdeven , nouveau parcours 16km | Parking entrée du parc du château Keravéon | Covoiturage Toul Garros NORD 8h00 | |
15/11/2025 | 8h30 | Grand champ | Parking Espace2000 | Covoiturage rond point Kerezan ou Pluneret 8h00 | |
22/11/2025 |
Sur mobile: balayer l'écran de droite à gauche pour faire défiler le tableau
(*)
Les compétitions M.N.
Vérifiez lors de votre inscription que CIMA est bien renseigné dans la partie "Mon club" sur Klikego
Date | Nom | Lieu | Info | Site web |
|---|---|---|---|---|
16/11/2025 | Trail de St Nolff | St nolff | https://www.klikego.com/inscription/trail-de-st-nolff-23eme-edition-2025/marche-nordique-running/1568958907683-6 | |
07/12/2025 | Trail, marche nordique du Harras d'Hennebont | Hennebont | https://www.klikego.com/inscription/trail-et-marche-nordique-du-haras-national-dhennebont-2025/running-course-a-pied-marche-nordique/1507195793301-1 |
MNCC = (Marche nordique chronométrée sur circuit) épreuve de marche nordique chronométrées et labellisées FFA– label national ou régional
N A C = (Nordique Alré Challenge) 5 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final. Classement Runner Breizh
Les entraineurs Marche Nordique
Véronique
Jean Philippe