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Nos entraînements hebdomadaires:
Avant votre départ pour vous rendre aux entrainements et sorties longues, veuillez consulter les rubriques ci-dessous, les lieux et horaires de rendez-vous peuvent être modifiés (mauvaise météo, absence des coachs etc. )
Lundi et Mercredi 18h15 STADE DU LOCH
Ateliers pouvant varier en fonction du nombre de participants et du nombre d'encadrants :
cardio, V.M.A.
renforcement musculaire, étirements
technique M.N. suivant, séance avec ou sans bâton suivant le plan d'entraînement
Lundi 17 novembre
Séance spécifique avec Jean-Philippe
Mercredi 19 novembre -
15mn d'échauffement sur herbe
1 tour de terrain (330m) avec bâtons
2 tours de terrain (660m)
3 tours de terrain ( 990m)
3 tours de terrain ( 990m)
2 tours de terrain (660m)
1 tour de terrain ( 330m
Récupération sur une diagonale de terrain entre les fractionnés
Retour au calme, renforcement musculaire et étirement
Lundi 24 novembre
Séance spécifique avec Jean-Philippe
Mercredi 26 novembre
15mn d'échauffement sur herbe
1000m ( 3 tours) à un rythme soutenu
récupération sur une longueur de terrain
répéter 4 à 5 fois selon chacun
Retour au calme de 10mn
Renforcement musculaire et étirements
Lundi 1er décembre
Séance spécifique avec Jean- Philippe
Mercredi 3 décembre
15mn d'échauffement sur herbe
10 fois une longueur de terrain à rythme rapide puis récupération sur une largeur
Pause 5mn avant une série de 10 longueurs
Retour au calme de 10mn
Renforcement musculaire et étirrements
Nos sorties longues:
Lieux de covoiturage et d'entrainements
Recommandations : chacun devra avoir sur lui les embouts de bâtons, les chemins étant de plus en plus réglementés
Date | Heure | Lieu | Parking | Google maps | Covoiturage (*) |
|---|---|---|---|---|---|
22/11/2025 | 8h30 | Portivy, côte sauvage Quiberon | Parking Portivy | 8H Toul Garros Sud | |
29/11/2025 | 8h30 | Pont Sal, Plougoumelen | Parking | ||
06/12/2025 | 8h45 | Centre Afpa Auray, Sortie Téléthon | Centre Afpa au bout du quai St Goustan |
Sur mobile: balayer l'écran de droite à gauche pour faire défiler le tableau
(*)
Les compétitions M.N.
Vérifiez lors de votre inscription que CIMA est bien renseigné dans la partie "Mon club" sur Klikego
Date | Nom | Lieu | Info | Site web |
|---|---|---|---|---|
16/11/2025 | Trail de St Nolff | St nolff | https://www.klikego.com/inscription/trail-de-st-nolff-23eme-edition-2025/marche-nordique-running/1568958907683-6 | |
23/11/2025 | Challenge Mario Gatti 1ère manche | Fougères | ||
07/12/2025 | Trail, marche nordique du Harras d'Hennebont | Hennebont | https://www.klikego.com/inscription/trail-et-marche-nordique-du-haras-national-dhennebont-2025/running-course-a-pied-marche-nordique/1507195793301-1 | |
14/12/2025 | Challenge Mario GATTI - 2ème manche | Rennes | ||
07/02/2026 | Championnat régional de marche nordique | Rennes |
MNCC = (Marche nordique chronométrée sur circuit) épreuve de marche nordique chronométrées et labellisées FFA– label national ou régional
N A C = (Nordique Alré Challenge) 5 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final. Classement Runner Breizh
Les entraineurs Marche Nordique
Véronique
Jean Philippe