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ALBUMS PHOTOS PARTAGÉS
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Nos entraînements hebdomadaires:
Avant votre départ pour vous rendre aux entrainements et sorties longues, veuillez consulter les rubriques ci-dessous, les lieux et horaires de rendez-vous peuvent être modifiés (mauvaise météo, absence des coachs etc. )
Lundi et Mercredi 18h15 STADE DU LOCH
Ateliers pouvant varier en fonction du nombre de participants et du nombre d'encadrants
lundi 27 avril
Séance avec Jean-Philippe
. 15mn d'échauffement
.15mn de récupération
Mercredi 29 avril
. 15mn d'échauffement
. 1000m résistance douce
. 1000m résistance fondamentale
. 1000m résistance dure
. Retour au calme, renforcement musculaire et étirements
Lundi 4 mai
Séance avec Jean-Philippe
. 15mn d'échauffement
.15mn de récupération
Mercredi 6 mai
15mn d'échauffement sur piste
.Fractionné 6X400m récup 200m entre chaque 400 m
.Retour au calme
. Renforcement musculaire et étirements
Lundi 11 mai
Séance avec Jean-Philippe
. 15mn d'échauffement
.15mn de récupération
Mercredi 13 mai
. Echauffement 15 mn
. Descendre par les rampes du Loch
. Prendre le quai du halage pour remonter au stade par les escaliers
. Faire le tour du stade et redescendre par les rampes pour remonter au stade
. A faire deux à 3 fois
. Retour au calme, renforcement musculaire et étirements
Lundi 18 mai
Séance avec Jean-Philippe
. 15mn d'échauffement
.15mn de récupération
Mercredi 19 mai
. 15 mn d'échauffement, séance cardio
. pyramidale sur piste sans bâton
. 100m récup 100m
. 200m récup 100m
. 300m récup 100m
. 400m récup 100m
. 300m récup 100m
. 200m récup 100m
. 100m récup 100m.
. faire une 2ème série
Lundi 25 mai
Séance avec Jean-Philippe
. 15mn d'échauffement
.15mn de récupération
Mercredi 27 mai
.Foncier
15 mn d'échauffement
.1000m récup 200m
.2000m récup 200m
.1000m récup 200m
.(1000m = 2 tours 1/2)
Retour au calme et renforcement musculaire
Nos sorties longues:
Lieux de covoiturage et d'entrainements
Recommandations : chacun devra avoir sur lui les embouts de bâtons, les chemins étant de plus en plus réglementés
Date | Heure | Lieu | Parking | Google maps | Covoiturage (*) |
|---|---|---|---|---|---|
16/05/2026 | 8h30 | Côte sauvage | Portivy | Toul Garros sud | |
23/05/2026 | 8h30 | Camors | Stade de Camors | ||
30/05/2026 | 8h30 | Groix | Embarcadère Base de Lorient |
Sur mobile: balayer l'écran de droite à gauche pour faire défiler le tableau
(*)
Les compétitions M.N.
Vérifiez lors de votre inscription que CIMA est bien renseigné dans la partie "Mon club" sur Klikego
Date | Nom | Lieu | Info | Site web |
|---|---|---|---|---|
26/04/2026 | Finale challenge Mario Gatti | Redon | ||
09/05/2026 | Championnat de France | Neuf Brisach (68) |
MNCC = (Marche nordique chronométrée sur circuit) épreuve de marche nordique chronométrées et labellisées FFA– label national ou régional
N A C = (Nordique Alré Challenge) 5 courses chronométrées Marche nordique. Pour être classé au challenge, il conviendra d'être classé sur 4 épreuves sur les 6 inscrites au programme, en fonction de chaque classement des points seront attribués et additionnés pour le classement final. Classement Runner Breizh
Les entraineurs Marche Nordique
Véronique
Jean Philippe